重塑思维，高效解压 ----安徽海豚成功举办奇瑞汽车全球技术创新中心心理减压赋能培训

重塑思维，高效解压 

----安徽海豚成功举办奇瑞汽车全球技术创新中心心理减压赋能培训

为助力企业关爱员工身心健康、筑牢团队心理建设、破解职场高压内耗难题，赋能企业团队高效聚力、良性发展，近日，安徽海豚集团受邀走进奇瑞汽车全球技术创新中心，成功开展“重塑思维，高效解压”职场心理减压专题赋能培训。本次培训采用线上线下融合的授课形式，吸引中心共计150余名员工积极参与，通过趣味互动、深度理论、实景实操的多元授课模式，帮助参训员工科学疏导压力、重塑认知思维、掌握实用解压技巧。

本次培训由资深注册国际心理咨询师宋元如老师主讲。宋老师深耕职场心理赋能领域，擅长结合积极心理学与实战落地方法，精准解决职场压力疏导、情绪调节、人际协作、职业倦怠调适等核心痛点，为本次培训的专业性、实用性、落地性提供了坚实保障。

结合中心前期调研数据显示，项目节点紧张、长期加班、跨部门沟通难题是员工核心压力来源，超七成员工存在焦虑内耗、专注力下降等情绪困扰，绝大多数员工迫切需要专业、可实操的压力疏导方法。针对员工真实需求，宋老师量身定制培训内容，摒弃枯燥的理论说教，以“趣味暖场+深度理论+实景实操”的模式，带领全员解锁高效解压新方式。

培训伊始，为帮助大家快速摆脱一周工作的疲惫、放空思绪、集中注意力，课程设置了趣味十足的前额叶激活小游戏、专注力测试互动环节。从趣味字谜脑筋急转弯到专注力识别挑战，简单有趣的互动形式瞬间点燃了全场氛围。线上线下学员积极举手、踊跃参与，在轻松愉悦的游戏互动中，快速激活大脑活力，一扫工作疲惫，全身心投入到培训课堂中，为后续深度学习筑牢了良好的状态基础。

暖场互动过后，课程进入核心理论深耕环节。宋老师从积极心理学、认知科学、神经科学多维度切入，层层拆解职场压力的本质，打破大家对“压力”的固有认知。培训中重点解读了ABCDE认知重塑模型、卡尼曼双系统思维理论，结合大脑杏仁核、前额叶皮层的神经科学原理，通俗易懂地阐释了压力产生的底层逻辑。

针对职场中普遍存在的非理性负面信念、过度焦虑、思维内耗等问题，宋老师通过真实职场案例，手把手带领大家学习识别灾难化思维、绝对化认知等不合理信念，掌握“证据探寻、多视角解读、后果评估、聚焦行动”的系统化自我辩驳方法，引导大家重构压力认知，将消极的情绪内耗，转化为理性的思考和正向的行动力量。

理论学习环节氛围专注且浓厚，全体学员认真聆听、深入思考、细致记录。在案例实操练习与小组分享环节，大家积极组队研讨，结合自身工作中遇到的高压攻坚、沟通受阻、工作差评等真实场景，运用所学ABCDE模型实战演练，互相交流解压思路、分享情绪调节技巧，在思维碰撞中深化学习成果，真正做到学懂、悟透、会用。

理论落地、实操赋能是本次培训的最大亮点。课程最后，宋老师针对职场高频压力场景，带来了一系列即用即灵、简单高效的自我调适减压方法。针对焦虑烦躁、脑力枯竭、身心疲惫、记忆卡顿、精神内耗等不同职场状态，逐一讲解并带领全员实操练习478呼吸减压法、棕噪音专注力疗愈、8分钟重力回血休息法、大脑清空练习、办公室微运动、5分钟咀嚼解压法、多感官切换放松法等极简技巧。

全体学员沉浸式参与实操训练，认真跟随步骤调整呼吸、舒展身体、放空思绪，在循序渐进的练习中舒缓紧绷的神经、释放累积的压力。同时，课程分享的“三件好事分享”团队互助模式，也为大家搭建了情绪疏导、正向赋能的新渠道，助力团队营造积极温暖的工作氛围。

压力是职场成长的常态，更是自我突破的契机。本次专题培训跳出传统心理科普的框架，兼具理论深度与实操价值，让全体员工深刻认识到：真正困扰我们的从不是压力本身，而是面对压力的思维与心态。

参训员工纷纷表示，本次培训干货满满、实用性极强，不仅有效缓解了当下的身心疲惫，更学会了科学、系统的压力管理和情绪调节方法。未来将把所学技巧运用到日常工作与生活中，主动重塑思维、高效化解内耗，以更积极的心态、更专注的状态、更饱满的热情投入到工作中。

本次赋能培训圆满落地、成效显著，凭借专业、落地、贴合职场场景的授课内容，获得了奇瑞汽车全球技术创新中心全体参训员工的一致认可。未来，安徽海豚集团将持续深耕企业心理赋能、团队建设、员工素养提升等核心领域，持续打磨优质、实战、定制化的企业培训课程，助力更多企业完善员工关怀体系，舒缓团队职场压力、激活团队内生动力，为企业高质量、可持续发展注入温暖且强劲的心理动能！